IBX5AEC1E7246A11 Nyalakan AC Saat Tidur, Tingkatkan Kualitas Tidur dan Kesehatan Anda - PhotoGraphist - PhotoGraphist

Nyalakan AC Saat Tidur, Tingkatkan Kualitas Tidur dan Kesehatan Anda

Advertisement
advertisement

Air Conditioner, atau yang sering disingkat menjadi AC, utamanya digunakan oleh keluarga Indonesia untuk memberikan kesejukan dalam rumah di hari yang panas terik. Namun ternyata selain untuk sedikit membuat hawa panas tak terlalu mengganggu, AC juga memiliki banyak manfaat lainnya. Salah satunya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur jika Anda menyalakannya di malam hari ketika tidur.

Untuk beberapa alasan, suhu yang berkisar antara 15-20 derajat Celcius dinilai paling ideal sebagai suhu ruangan di mana Anda tidur. Salah satu alasan scientific-nya adalah karena ketika tidur dalam suhu normal, tubuh Anda akan secara otomatis bekerja untuk mengatur suhu tubuh menjadi sedikit lebih dingin dari suhu ruangan luar, dan tidur dalam rentang suhu 15-20 derajat celcius akan meminimalkan pekerjaan tubuh Anda ini.

Tentu Anda pernah terbangun dari tidur Anda di malam hari untuk menarik atau malah melepaskan selimut, dan tiba-tiba merasa bahwa hawa di kamar Anda terasa hangat dan tidak nyaman. Kondisi ruangan yang terlalu hangat ataupun terlalu dingin akan membuat sistem tubuh selalu terjaga untuk menyesuaikan suhu tubuh pada suhu ruangan yang kurang ideal. Inilah mengapa penggunaan AC ketika Anda tidur di malam hari sangat dianjurkan agar Anda mendapatkan tidur berkualitas yang akan membuat tubuh Anda merasa segar di pagi hari.

Namun setiap sebelum menyalakan AC di malam hari ketika Anda akan tidur, pastikan seluruh komponen AC Anda bersih dan bekerja dengan semestinya. Jika ditemukan masalah pada pendingin ruangan Anda seperti filter udara yang kotor, kebocoran, atau hasil udara yang kurang dingin, hal ini tentu akan mempengaruhi kemampuan AC Anda untuk menjaga temperatur kamar pada rentang suhu yang disarankan. Jika ditemui kerusakan-kerusakan seperti di atas pada pendingin ruangan Anda, untuk Anda yang berdomisili di Bandung, Jawa Barat, Anda bisa langsung menghubungi jasa service AC Bandung berkualitas untuk mencegah kerusakan-kerusakan yang lain untuk satu per satu ikut muncul ke permukaan.

Jika sudah yakin AC Anda dalam kondisi yang baik untuk digunakan, maka Anda tidak perlu khawatir untuk menyalakannya ketika Anda tidur. Adapun beberapa kelebihan tidur berkualitas yang dapat dicapai dengan menyalakan pendingin ruangan adalah:

  1. Menurut seorang ahli, waktu ketika Anda tidur adalah waktu di mana kulit, dan seluruh bagian tubuh Anda masuk ke dalam mode repair. Dengan menjaga ruangan di mana Anda tidur bersuhu 15-20 derajat celcius, hal ini akan menstimulasi tubuh untuk mengeluarkan melantonin, yakni hormon yang berfungsi melawan gejala-gejala penuaan seperti keriput dan bintik-bintik hitam.
  2. Dengan menyalakan AC saat tidur dan kualitas tidur menjadi bagus, hal ini akan sangat membantu Anda berkonsentrasi pada pekerjaan. Untuk anak-anak, tidur yang berkualitas juga dapat membantu mereka untuk lebih memperhatikan pelajaran di sekolah.
  3. Kenyenyakan ketika tidur juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Penurunan berat badan yang sehat merupakan kombinasi antara teraturnya latihan olahraga, baiknya pola makan sehari-hari, dan berkualitasnya tidur Anda di malam hari. Jika Anda sudah mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga dengan giat namun pola tidur Anda berantakan dan kualitasnya tidak baik, maka program diet Anda juga akan berakhir sia-sia. Intake dan exercise yang baik ditambah dengan idur yang nyenyak akan mengurangi timbunan lemak pada tubuh Anda, sementara intake dan exercise yang baik tanpa diimbangi oleh tidur yang berkualitas akan mengurangi massa otot Anda. berkurangnya massa otot bukanlah indikasi penurunan berat badan yang baik.
  4. Tidur yang berkualitas akan membantu Anda menemukan mood ketika bekerja. Selain hal-hal di atas, memiliki tidur yang nyenyak saat malam akan sangat membantu Anda menemukan semangat dan mood bekerja di pagi hari tanpa bantuan secangkir kopi. Harus digarisbawahi bahwa tidur nyenyak di malam hari memang tidak akan menjamin mood Anda seketika akan langsung baik keesokan harinya, namun setidaknya ketika malam Anda dapat tertidur dengan nyaman dan pulas, maka keesokan harinya Anda tidak akan merasa ngantuk dan kekurangan energi untuk beraktivitas.

Demikianlah beberapa kelebihan baiknya kualitas tidur Anda yang dapat dicapai dengan menyalakan pendingin di kamar tidur Anda. Yuk, mulai sekarang nyalakan AC Anda saat tidur, dan rasakan manfaatnya.

Advertisement
advertisement
Nyalakan AC Saat Tidur, Tingkatkan Kualitas Tidur dan Kesehatan Anda | Kaya Sugih | 4.5